TIMEFORKLARING

Tabatta – 60 min.
N1, Passer for alle.
Stasjonsbasert Intervalltrening. Det jobbes i grupper på 4 stk. Vi lager 8 stasjoner hvor vi jobber i 20 sek og 10 sek hvile. Dette gjøres 8 ganger før vi fortsetter til neste post. En effektiv time for den som liker intervalltrening. Sirkeltrening i ny utforming med spennende og effektive øvelser som gir en ordentlig kondisjon –og styrkesøkt for hele kroppen. Morsom og givende time med høy stemning og god gruppedynamikk hvor alle har et godt utbytte av treningen.

SpartaBody
N1, Passer for alle.
En optimal time med både fokus på kondisjon og funksjonell styrke. Her benytter vi kun kroppen som hjelpemiddel, og utfordrer smidighet og styrke. Vi jobber både med få og mange repetisjoner. Dette er skånsom trening for deg som trenger å bygge opp en basisstyrke, samt for de som er godt trent.

KB Sparta.
N2, Passer for de som har prøvd KB.
Vi bruker mye Kettlebells under denne timen, men fokuserer på bruk av tunge kuler. *Her tar vi også ibruk 2 kuler og utfordre koordinasjon. Det blir også kombinasjoner med funksjonelle øvelser med bruk av kropp.

SpartaCombo - 60 min
N2, Passer for trente.
En time hvor vi drar inn elementer som tau, slynge, KB, bulgarian sandbags mm. En tøff og utfordrende time som utfordrer både kropp og sjel. Dette er ikke en time for nybegynnere.

KB Fitness
N1, Passer for nybegynnere.
En time med bare bruk av Kettlebells. Her jobber vi med flere repetisjoner på enkeltteknikker eller teknikker satt sammen i en øvelse. Det jobbes også med timeset på 1-3 minutter. En god time for innlæring av teknikk. Vi bruker øvelser som gjør at du får trent absolutt hele kroppen.

FitnessBoxing – 75 min.
N1, Passer for alle nivå
Vi bruker timen til innlæring av teknikk, samt mange parøvelser. For de som ønsker blir det kontrollert sparring på slutten av timen. Vi bruker både puter og sekk under timen. Boksehansker kan lånes, men det er også anledning å bruke eget utstyr.

KB Power – 60 min
N2, Passer for de som har trent med KB tidligere.
Dette er en time hvor vi benytter tyngre kuler enn hva vi bruker til vanlig. Vi bruker Kettlebells under hele timen og jobber både med timeset og få repetisjoner.

KB Cross
N1, Passer for alle.
En time som kombinerer øvelser med bruk av kettlebells samt øvelser ved hjelp av slynger, tau og egen kroppsvekt.

GS Techn.
N1, Passer for alle som vil konkurrere eller lære KB teknikk grundigere.
Girevoy Sport er en konkurranseform innen kettlebells. På denne timen jobbes det med grundig innlæring av teknikk på utvalgte øvelser inne KB.

Boksing.
N1, Passer for alle.
Lær deg bokseteknikk og tren som en bokser. Innlæring av bokseteknikk samt øvelser som gjøre deg til en bedre bokser.

Nivåer på trening.
Vi graderer timene inn I 2 nivåer, N1 og N2, hvor N1 er laveste. Graderingen gir bare en
pekepinn på styrke/utholdenhet og koordinasjon. Uavhengig av grad så kan enhver komme på timene. Vi tilstreber at alle skal ha trent etter hver time uansett ferdighetsnivå eller helsetilstand.

Ikke la deg lure av nivå betegnelsene, vi har som motto at alle skal ha trent når de går fra oss ☺
Vi har heller ikke spesifisert timene i stor grad ift hvilke muskelgrupper som trenes. Vi har tro på
at hele kroppen må trenes, selv om det er en kjennsgjerning at man spesielt under kettlebels
timene bruker i stor grad setemusklene.